Bomba witaminowa czyli koktajl bananowo-truskawkowo-żurawinowy

 Uwielbiam koktajle za to, że w szybkim czasie można stworzyć coś pysznego i zdrowego. W swojej kuchni do sporządzania koktajli głównie używam owoców i mleka. 

Koktajle na bazie mleka czy kefiru to zdrowsza alternatywa mlecznych produktów fermentowanych znajdujących się na półkach sklepowych. Oczywiście sięgnięcie po taki gotowiec w sklepie jest o wiele szybsze niż jego sporządzenie w domu. Jednakże przygotowanie koktajli samemu ma wiele zalet, między innymi unikamy sztucznych substancji, dużej ilości środków słodzących i barwników dodawanych do jogurtów itp. 

Składniki:

• Banan- 1 sztuka ok. 150g
• Truskawki- 100g
• Żurawina suszona- 30g
• Mleczko kokosowe- 3 łyżeczki
• Mleko 1.5%- ½ szklanki (125ml)

Przepis:

Banana pokroić w plasterki, wsypać do garnuszka, wlać mleko i truskawki. Wszystko zmiksować. Podawać w wysokich szklankach .

Z przepisu wyjdą 2 porcje po 200ml.

Porcja 200ml  dostarcza :

B-3,5 g  T-2,5 g  W- 38g  E- 178 kcal  WW- 4

'

SHARE

About Zapachywkuchni